Neben den verschiedenen Trainingseinheiten und Trainingsstrategien gibt es auch die Möglichkeit, das einzelne Training zu intensivieren. Dazu kombiniert man Methoden der Beanspruchung so, dass es zu einer Steigerung der Gesamtbelastung kommt. Eine sehr effiziente Methode dazu ist der Supersatz.
Der Supersatz dient dazu die Trainingseffizienz zu steigern und den Trainingsaufwand zu reduzieren. Diese Trainingsmethode fördert überdies die Fettverbrennung und erhöht die Kraftausdauer. Beim Supersatz werden jeweils zwei Muskelgruppen, die sich nicht gegenseitig beeinflussen, ohne Pause hintereinander trainiert. So können z.B. Butterfly und Reverse-Butterfly, Bizeps-Curls und Trizepsdrücken ohne Pause hintereinander ausgeführt werden.